Gelek xwarin û xweseriya xwarinê ji bo ku hûn pêşî bernameyek giran a giranîna xwe bibînin doktorê xwe bibînin. Hin mirov ji bo rêberî ji bo vê yekê dikin, û hinekên bijişkên xwe digerin ku tenê li ser windabûna giran a ku ew bi armancên xwe re alîkariya wan bikin.
Min xwenîşandanek dibistana 10-sal salî rabû, da ku di Çileya paşîn de, ez di derheqê giraniya giraniya çavdêriya çavdêriya navxweyî de bûm. Min li ser vê doktorê lênêrîna sereke yê xwe yê axaftin, yê ku xwarinê xwe biguherin û tecrûbê pêşniyar dikir, lê ez dizanim ez encamên hinek hewceyê hewce bikim ku bi encamên rastîn bi rastîn bigirin.
Ji ber vê yekê min ji Dr. César Lara ya Tampa ve çû. Min yek ji nexweşên xwe li ser xetera tendurustiya jinan ji hev re çû, û bi encamên wê re bandor bû - ji 40 salî ji bo bêtir salî ji bo pounds. Bi bernameyek giraniya çavdêriya çavdêriya dermanî ya navîn, di her hefteyê de herdu mişterên Lara nîvê yek du pounds winda dike. Ew çêkiriye ku meriv dema ku bernameya dawî qedexe bibe nexweşan winda bike.
Dema ku ezmûnek her kes wê cûda dibe, li vir çawa bernameya min çû.
Serdana yekemîn
Di dema serdana destpêkê, ceribandinên xwînê hêvî dikin, EKG û gelek pir gotûbêj. Heke doktor diyar dike ku hûn ne pir cidî ne, ew dikarin ji we re dibêjim ku hûn wê biheqînin û gava ku hûn amade ne amade dikin. Lê heke ew biryar dide ku hûn amade bibin ku pêşve bibin, ew ê plana serkeftinê derxistin ku hûn dikarin dest pê bikin ku hûn dikarin dest bi derman kirin. Sedemên ku ji nexweşî vekirî nebe dikare tiştek ji alozên xwînê yên bilind ên di nav de, hebin ku ew rêyên din ên din ên ji bo armancên giran ên we re kêm dibe.
Kesk şewitandin
Dema ku hûn paqij kirin, her tişt guhartin. Bi xêrhatina xwe ji kûçikên, kondî, nan, pasîya - bi bingehîn hemî carbohydrates û jiyana xwe ya kevneşopiya we ya berê berê ye. Min ji bo rojê rojê gallon avê got, 12 tonên proteîn û heşt teftonên şekir ji mirinê di mirin û vegiyan de têne dîtin.
Ji bo parastina giran a yek, Birêveberiya Xwîner û Xizan pêşniyaz dike ku 2,000 kulturên rojane dike.
Ji bo kêmbûna giran, pir bijîşk û bijîşkvanan dibêjin ji 500 calories ji hêla wekheviyê ve digotin an jî bi hêla kêm calories an jî bi çalakiyên fîzîkî ku rojane 500 calories ve bişewitînin. Di rewşê min de, xwarinê li derveyî li taxê 800 kîlometrên ku di rojane de ye.
Hefteya pêşîn
Di hefteya pêşîn de hûn dikarin hêvî bikin ku pir avê dixebitin û tenê heya proteîn dixwin heta ku bedenê ketina ketosê, dewleta bilind ya asta ketin di bedenê de. Jestiya we pir caran di vê dewletê de şewitîne.
Bi qaîdeyên nû yên xwarina vexwarinê û vexwarin dê bêkêmasî be. Tiştên ku hûn bi gelemperî diçin ser gavê dê bêne guhertin. Dema ku hûn ketosis kişandin, hûn ê pir caran dibe ku sondê rehmê bigirin ku hûn dikarin di awayê fêk û veziyan de cûda zêde bikin.
Roja rojane ya xwarinê
Hûn bi her sibehê di her demekê de hişyar dibin, wekî Dr. Lara her şevê heta heşt şeş saetan pêşniyaz dike ku ji bo windakirina giran. Ew gelemperî ji bo pir kesan bêyî xwarinê, lê li ser vê xwarinê, saetên ku hûn xew xuya bibin wek beşek rojane ya we were pêk kirin. Wê hêvî dikim bedena xuyakirin.
Hûn rojên ku hûn hewceyê hewceyê li ser wextê tengahiyê, şewitandinên germ û tedawî bibin.
Evs, pijîn, xwarinên xwarin, salad û fêçên xweyên xweya normal, xwarin û diranan bibin. Hûn dê hêvî bibin ku rojek sê xwarin û sê snaxan bibin.
Ji ber ku stomulên di dermana we de, hûn dikarin doktorê xwe hêvî bikin ku hûn ji we re dibêjin ji kafîneya xwe ji xwarinê xwe ya rojane derxînin. Kurtefîlm a kulê ya kafir an jî çayê, kafîneya bêtir destûr nabe.
Roja pîroz ji bo karê şahiyê dibe ku saet şaş be, ji ber ku tenê li ser vê xwarinê li ser vê xwarinê destûra mîkrobê tewîlî, vodka an zîvê zîvê ye, û tenê ew e ku bihevrekêşiyek bi sifir-caloriyê re ye ku wekî Nî-Carbarita Margarita ye. Lihevxitin. Ew her roj anonek her roj bû, ne vexwarin.
Fêre
Di du hefteyên pêşîn de pêşî hewce ne, çimkî bedenê we wê demê hewce bike ku guhartina mezinên di xwarinê de biguhînin. Heke ku hûn li ser plana pisporê bixwe hûn divê hûn sê sê çar rojên rêwîtiyê bêdeng bikin.
Heke hûn hîn nakin, hûn heftiyê sêyemîn dest pê bikin. Dema ku lihevkirina nûkirina sînorên nû yên qedexekirin, kar dikin dê ji we re çêtirîn enerjiyê bigirin, û hilweşandina an derkevin yan derbas dibe bandorek be.
Babet Babet - Top 10 Parkên li Tampa
Di hefteya sisiyan de hûn dikarin heft roj di nav de 30 deqîqeyan de dest pê bikin. Hûn hewce bi her hefteyek nursek kontrol bikin û nêrek nikare te bizanibin heger hûn hewceyê ku hûn heqê pisporê zêde bikin an na. Ji bo piraniya nexweşan dê armancên dawîn ê dê hefteyek sê çar caran bi kêmanî 30 deqeqên germ ên navendî yên xebitandinê kar bikin. Ji bo min, rêve û yoga ne dijwar bû ku bi karanîna heftane bi kar tîne.
Xwarin
Hinek kes wê bibînin ku xwarin dê borîn. Di heman rojê de xwarina heman tiştê xwarin dikare kevin bin. Lara min ji CD-ê tedbîranên ku ji bo tiştên nû ve biguhere çêbikin. Li ser sedan recipesên ku hûn bikar bikar anîn hene hene; Tenê tehlîm e ku ew xwarin dê ji hêla tiştên ku hûn bixwe dixwin, bêtir lêbîn in. Ji bo nimûne, poundoya zeviyê zeviyê dikare du caran dakêşî ya bazara bazarê.
Ezmûna min
Di hefteya 16 hefteyan de ez di xwarinê de, ez encamên mezin hene. Min 40 ji 50 pounds winda kir. Min dixwest ku min winda bikim. Bernameyek buhanî ye, lê ez di warê tendurustiya min de veberhênan e. Serdana yekem $ 245 e û duyemîn û paşdanan 65 $ e. Xercê we serdana we bi alîkarê doktorê xwe, di hefteya vitamin B injectionê de û hefteyek ji hefteya we ya FDA ve hatibû pejirandin, ku hûn diyar kirin.
Ji bo bêtir agahdariyê li Cèsar A. Lara, Navenda MD ya Navenda Rêveberiya MD, malpera navenda navnîşê biçin.
Nivîskar ji bo armanca lêkolînek bi bernameyek betalkirî hate dayîn.