Dûrên dûr dûr ne bêdeng in û hewce ne giran bînin
Têkiliyên hûrgelên dirêj ên pir zêde hene, û fikra çend rojan an hefteyên li ser rêwîtiyê ji ber zextên rojane yên xwezayî bi xwezayî pir kêfxweş in. Lêbelê, ji bo piraniya mirovan, ev amade dike ku ji hêla ser paşê ve veşartî , pêlavên dirûşmet û derxistin. Pêdivî ye ku wekî fîzîkî bi awayek bêdengî an barkêşan dikare dikare bibe, lê ew dîsa hewceyê ji bo rêwîtiya dirêj a dirêjtir hewceyê hewce dike, û ew girîng e ku hûn hîn bikin ku hûn ê bikaribin hûn bigihîjin rêjeyê bigirin.
Perwerdehiya Berbi Xweser a Hike Is Hiking
Bê guman tune ku tiştê ku hûn dikarin di meha mehan de ji beriya ku li ser serdirêjiyeke dirêj a dirêj dibe, divê bi rêkûpêk bi rêkûpêve biçin. Pêwirîn girîng e ku herdem biçe, da ku ew heya nîv saet rêve diçin beriya her sibehê an jî di rêwîtiya şevê de çêbikin. Ev ne bi pêdivî ye ku bargêlek mezin be, lê ezmûnek demokrasî girîng e ku ji bo hilweşîna we ava bike û bedena we bi karanîna rojane diçin. Ew ne bi gelemperî ne ku bacê berbiçav an jî bi taybetî, hêj bi rêwîtiyek dirêjtir bi kûçikê an malbata wê dê bibe pêdiviya xwe ya hikûmetê çêtir bikin.
Exercise Cardio
Ji bo kesên ku bijartina piraniya perwerdehiyê di gym de, hingê divê fikra bi rastî ezmûnek cardiovascular be ku dê alîkariya çêtirîna fîzîkî û gengaziya we çêtir bikin. Dema ku hûn pakê xwe bikişîne beşek girîngtirîn e, gelemperî hewceya laşek bilindtirîn karekî biçûk e ku hûn plan dikin ku hûn bi rêveçûna çiyayê û herweha hikûmet.
Running and cycling jî çalakiyên karûbar in ku dikarin alîkarî bi gelemperî bi alîkariya alîkarî bikin, û ew ê gava ku hûn amadekariyê amadekar e ku hûn ê tevlihev bibin.
Hêza Pêşîn a Tripê
Wekî ku hûn dest bi destpêka rêwîtina xwe re nêzîkî nêzîkî, hingê ew pir baş e ku hûn zêdebûna perwerdehiya ku hûn dikin, dest bi dest bi dest bixin, û hewl bikin û bi kêmî çend çend rojan tevlihev bikin.
Heke hûn heft pênc rojan standard standard bikin, paşê du rojên rêwîtiyê bi paşê ve vekişîna paşde di navendê de dikare alîkariya bedena we bi hestek pir zêde dibe ku bikar bînin, û wê jî bawer bikin ku hûn motorek heye rabe û her rojê herin.
Rêwîtina Hikûmetê ya Dîmenderê
Dema ku hûn amadekariyê ji bo ji bo dûrtirîn dûrtirîn dirêjkirina plankirin, ew e ku hûn hewl bikin û hin hûrgelan û erdnografiya li ser rêgeziya perwerdeyê ya xwe bikin. Heke hûn diçin çiyayên bilind ên çiyayên bilind de, wê baş e ku rêgezên rêvebirin di nav perwerde de ku derfetên ku hûn gengaz bibin. Ew girîng e ku hûn bi pakêkek tije tevlihev bikin, û heger hûn ê her tiştê li ser terkê bistînin, bisekinin ku hûn bi kêmanî çend rojan re bi pakêk re derbas bûn. Ev dikare dikare ji bo ku hûn bi karanîna bi pakê ve digerin, bi alîkarî bibin û herweha alîkarî ji bo merivên xwe ji bo rêwîtiyê re bihêz bikin.
Piştî Pêwîstiya Te
Ya beşek herî girîng ya laş ji bo dûrtirîn dûrtirîn dirêj e, ling e ku hûn piştrast bikin ku hûn li wan binêrin û pêlên rastê bikin. Hin kes wê ji bo piştgiriya bêhtir ankleleyek bilindtir bifikirin, lê hinek dê êgirên rêwîtiyê yên ku bi kêfên jêrîn re bêtir hêsan be.
Her bijare ku tu ji bo rêwîtiyê hilbijêrin, da ku hûn çend rojan berî ku rêwîtina pêlên xwe pê bikin, û her weha çend mozên spare yên mûçeyan digirin, gava ku hûn hewce ne ku hûn li ser wextê piçûk hinek hewceyê hewce ne trail. Her şev dişewitîne her sibeh jî ji destpêka rojê ve bêtir ji destpêkê ve veşartir e!