Xwarinên Xerîb Xwe Ji Beriya Fêriya Xwe

Kurt xwarin

Di van rojan de rêwîtiyê bêyî ku bêhtir nexweşiyê nexweşî tengahî ye. Bi kêmkirina xwarinê xwarinê, rêwîtiyên ku di dema dema rêwîtiyê de birçîbûna xwe vexwarinên xwe bigihîjin fêr bûn. Dema ku hûn difikirin ku hinek ji bo xwarinên sêv û xwarinên xwarinê bijîşk in, hûn ê şaş bibin ku hûn bizanin ku hûn dikarin xweya xwarina xwe ya xwarinê çewt, dermanxaneyê.

Kate Scarlata bi xweseriya lîsansê û xwarinê û nurse û New York Times-yê ku ji 25 salî ji ber ezmûnek herî baş difiroşin. Ew ew bandorên ku firokdarên xwarinê ji bo dayîna pêşîn ve dikarin bi rastî û di dema firotanê de heye.

"Armanca mezin ya tendurustiya digestî ye. Bi gelemperî 20% mirovên Dewletên Yekgirtî hene ku celebê krîza hûrgelê ye, û dibe ku dema ku rêwîtiyê bibin. " "Lê di gelemperî de, mirov naxwaze rewşa şertên digestî, lê gava ew diçin. Gazê balafirgehek dirêj dike, da ku eger hûn giyanên we di germên we de heye, wê dê xerabtir bibe. Ji ber vê yekê hûn snaxên xwarinê bikin ku dê wê li banê rûnin. "

Ji ber ku hûn li balafirên din, rêberê dora Scarlata li jêr binêrin, li jêr, ji bo xwarinên herî xirab ên ku hûn dikarin li balafirgehê bixwin û çima ew ji we re xerab in.

• 01 of 08

  Xwarinên Sulfur-Rich Protein

  Scarlata got ku xwarinên xwarinê wekî xwarinên protein, hest û xwarinê beriya firînek baş nake, ji ber ku ew mîkrobên xwar dike ku gazê sulfide gazê çêbikin. "Hê gavê pênc saetan pênc saetan berî ku gazê ku hûn xwarina xwarinên ku hûn xwarinê têne hilberandin, ji ber ku hûn li balafirgehek bêdengek bi saetekê derbas dikin, xwarinê ku ji berî balafirgehê ve anîn û dema ku li balafirgehê bête baş kirin," wê got. "Lê ji bo balafirên dirêj,, pêşbîrkirina xwarinê an xwarinên we çêtir dibe."

• 02 of 08

  Nuts

  Girtîgeha Scarlata got, qutiyên bermîl, kaşî, kulikan, pişk, hazelnut û pistachios jî di dewlemendên kewçêr de dewlemend in, ku ji bo gazê germê veqetandî ye, dewlemend in. "Ev fîra ji hêla mîkrobanên niştecîh têne xwar kirin û her çiqas van xwarinên ji bo gelemperî tendurust in, ew dikarin gûza xwe tengas bike." "Pirsgirêka mezin e ku gazê di hundiriya we de bêhtir û dema mile bilind di kobeya çapemeniyê de ye."

• 03 of 08

  Fried Fruit

  Gelek fried mried - bi taybetî bi pir kêm in - sorbitol û fiber di nav kolanan de zêde dike, got: Scarlata got. "Ew ji avê ve avêtin û gazê gazê ya gazê tije dike." Di vê postê de Bi pir baş.

• 04 of 08

  Germ û Germên Germê

  Ev snaxên zêrîn di şekirê şirketên mîna mannitol, sorbitol û xylitol de dewlemend in, Scarlata got. "Ev alkolan dikare bi rêya zûka digestiya xwe pir zûtir dibe," dibe sedema borîn û derman. Tu naxwazin ku li balafiran be - bi taybetî bi dirêjiyek dirêj - van nîşanên şer bikin.

• 05 of 08

  Hummus

  Dema ku ev xwarin xwarinê di xwarina Medêraniyê ya tendurustî ye, hûn dikarin tevî ku her tedawiya rêwîtiyê du caran difikirin. "Zanyariyek gelemperî ye ku di nav mizgefta mîkrobê de tê bikaranîn (têhnê di hummûn), darên diranan, darên masî, soybeş û meydana gazê dibe, tiştek ku hûn dixwazin bixwazin ku li klûbê milek bilindtir bikin," Scarlata got. Ev şêwirdar jî li tiştên ku di çarçoveyên firan de, edamame hummus û dîkên black-eyed pejirandin jî tê gotin.

• 06 of 08

  Granola Bars With Extract Root Extract

  Rory Chicory lezek lezgîn e ku dibe û bila bi bloatê rêve bike, Scarlata got, da ku ji ber ku kirîna firotinê û pakkirina wan nîşankirinê binêrin. Germên golola bi germ û / an jî dara darê jî dikarin pirsgirêkek zehmet bibin.

• 07 of 08

  Xwarinê Mexican

  Scarlata wekheviya yekgirtî ava kir: şehîd û lîleya gazê wek gazê wekhev e. Ev xwarin jî ji sedemên berfireh û ji çixên îşkenceya yên ku di sodiumê de mezintir dibe û hilda çêbikin, nexweşî jî nehêle ye. Û xwarinê piçûk dikare bibe sedema xwînê û germek xurt.

• 08 of 08

  Potato Chips

  Dema scasty, van snaxên şîr û xwêk bilind e û xwarinê biçûk heye, got: Scarlata got. Di heman demê de di nav dezgehên berbi navdar-spekên pretzels û manton hene. "Gelek hilberên hilberîn ên pir zêde bi karanîna we lê zêde dibe ku hûn bi sedemên şewitandinê, di nav dest û lingan de werin şewitandin." "Ew dikarin dikarin nîşanên nermalavên acîdê bibin."