Plana plana herêmê ya herêmê ya nû dikare dikare bi rêbazê veguhestina jîtanê re bike
Heke ku rêwiyên hawirdora cîhanê diçin, hemî hemî dijminek hevpar. Ev dijmin nerazîbûnek taybet tune ye û hemî rêwîtên ku bêyî neteweya wan nebe hedef dikin. Dema ku rêwîtiyên navneteweyî ne pêşniyaz dikin ku feyek hevbeş vê rûyê rûyê, pêşbaziyên wan dikarin di zûtirîn de derkeve.
Têkêşiya gelemperî wekî " jet gag ." Gava ku rêwîtiyê ne ji bo wê amadekariyê, rêbazên navxweyî dikarin bi lez bigirin, di dema roj û bêxiliyê de bêhtir tengahî bibe.
Mirovên ku çawa rêwîtiyê bi rêkûpêk veguhestin serdema xwe de li ser qada wan, amade dikin ku ew hişyar bimînin û hişyar bimînin?
Bi zanebûnek piçûk û alîkariya hin şaşên modern ên, pêvajoya berbi şeran dikare pêvajoyek hêsantir û bêkêmasî be. Berî ku hûn bi destûra pêşeroja xwe re rêwîtin, ji bo serdana xwe ya snooze-free ji van van şêwirdariyan bikin!
Plana ji bo destûra xwe ya pêşveçûnê ya ronahiyê
Yek ji nav cinsên herî mezin ku bi zewaca rêbaz tê bikaranîn, ronahiya xwezayî ye. Di dema saetên rojan de, laşê we wê bêtir ronahî bigire, ku dixwaze hişyar bimîne. Bi şev, ji ber ku kêm ronahî ye, bedenê we bi xwezayî wê betal bike û dixwaze bixwazin bêtir lêbigere bigerin.
Bi şemandina yekem a roja betlaneya we ya plankirî, hûn dikarin bisekinin ku bedenê xwe bi destûra xwe bi destûra nû ve girêdayî bikin. Ji bo rêwîtiyên rojhilat li rojên şevê dihêle, di dema pêşiya zûtirîn de zûtirîn bêdeng bimînin, pişta ronahî di roja yekem de ronahî dike.
Ji bo rêwîtiyên rojavayê rojavayî, heqê xewê sînor bike ku hûn li balafir bistînin, û bi xwe re bêtir ronahiyê bêtir veguhestin.
Berî pêşî û caffeine nexwarin
Pîrozbahiya rêwîtiyê dikare çend şevên şevên şevên pêşîn ên pêşbaziyên wan ên bêhtir dibin. Lêbelê, ne pêşiya rêwîtiyê baş nebûye, dibe sedema encama pirsgirêkên mezin, bi taybetî eger ew hewl bikin ku hewldanên li ser sînor û demên pir gelek caran bikin.
Berî ku rêwîtiya navneteweyî ya paşê, hûn bisekinin ku tevahiya bîhnfirehiyê kar bikin. Gelek doktoran di nav şevê de şeş û heşt saetan di nav xewna pêşniyar dikin, dema ku zarok û ciwanan dikarin bêtir xewna hewce ne. Herweha, kafîneya karanîna ku ji bo xewna winda ji bo wendakirinê dikare dibe sedema pirsgirêkên dirêj ên dirêj, ji dilpeymanên pir bi tengahiyê zêde dibe. Tenê danûstandin: Ji bo restên şevê baş tune.
Mîna xwecihê xwar (xweya serdana te)
Li ser ku hûn diçin ku hûn diçin ku hûn diçin, xwarina herî dawî ya xwarina ku beriya ku hûn ê hêsantir çêbikin alîkariyê bigirin. Careke din, ew e ku hûn gavê rêwîtiya we diçe, û çi dixwaze ku hûn li wir bistînin.
Hin pisporên ku ji we re 16 demjimêr beriya ku hûn di destûra xwe ya dawîn de digerin, ji bo ku hûn diçin ku rêwîtiyan amade bibin ku amade bibin. Hinek kes pêşniyar dikin ku di heman demê de dema xweya ku hûn bigihîjin gelên ku xwar dibin, xwarinên xwarinê baş bigirin. Ji bo bandorên mezintirîn, bisekinin ka kîjan baş e, dema ku wextek demên wekhevî li gel xweyî ye. Tenê rast bikin ku weya we bi rêbazek dilsoz e , lê hewce ne ku ji bo rêwîtiyek xewna bê xewn.
Avê dikare bibe alîkar
Ne avê vexwarinê şaşiyek e.
Dema ku avê veşartî nikare dibe ku di dema ku rêwîtiyê bikişîne , ew hîn jî pir girîng e ku dema ku bi avê vexwarinê avêtin hîdrojna rastîn biparêze.
Dema ku bila balafir û li ser rûyê xwe biparêzin, be sure bin ku bi gelek avê ve avêtî hiştin. Pisporan pêşniyaz dikin ku di kahîneya karsaziyê de vexwarinê vexwarinê bikin, û li seranserê avêtina avê bidin. Wekî encamek, rêwîtir dê bikaribin ji bo zeviyê berbiçav û ronahî bimînin.
Vebijêrkek ank bikar bînin ku hûn berdewamkirina weşana we bimînin
Di dawiyê de, teknolojiya teknîkî dikare kûrek be ku hûn li dora cîhanê zindî bimînin. Gelek ji hêla rêwîtiyên alîkarî ku ji ber rêwîtiyên xwe yên pêşîn ên pêşniyarkirina wan qada herêmê bigire.
Yek ji yekîneyên bijareyên min ên ji IATA ve tê. The SkyZen app destûrên rêwîtiyên ku ji bo plana rêwîtiyên wan ên (rêwîtiyê yên dûr û rêwîtiyê dê dê bêne kirin), û dê ji bo her asta rêwîtiya rêwîtiyê şewitandin û şewitandinê bişînin.
Ger piştî peyda, bernameyên appêla îdîaya pergala wan dibe ku rêwîtiyên alîkariyê bi pirsgirêkên xwe bi jetlag kêm bikin.
Ji hemî pirsgirêkên rêwîtiyên wê re tevlihev dikin, lewma jîtîk yek ji yekem gerdûn e. Lê belê, bi riya plana rastîn û teknolojiyek piçûk, dikare dikare bisekinin ku balafirek hûrgelek kêmtir xemgîn e ku ji bo cîhanê dibînin dijîn.