Wide Awake, Pêdivî ye Xwe
Ji ber ku ez şeş salî bû ez dinyayê serdana me. Ez bi dilsoz bûm ku ez bi rastî ez ji hêla rêwîtiyên min ve girêdayî ye. Lê piştî ku ji vegera malbata 10-dayê Tokyo ve vegeriya, ez ji kûçên xwe digel ku hema hema hema hema hema hema hema hema meha çû.
Çiçek çi ye? Ew rewşek fîzîkî ye ku ji guhertinên lezgîn ve di encama lîberya lîberê de (encamên zêrîn) de encam dike. Gelek caran pir caran zeviyên zûtir derbas dibe, wekî ku bi balafirên dirêj ve, û dibe ku dema ku li rêveçûna rojhilata navîn de derbas dibe.
Di encamê de, encam da ku hûn paşiya balafiriyek têdawî û teng bikin, wekî ku bedena we reaksiyonên nişkê ve bi guhertinên nişkê ve veguherîne, ji dûrtirîn demekê ve dûr dûr e. Di demê we de çûne, ew zehmet e ku meriv pêvajoya xwe ya normal bike. Laşê te ne bi şev û destûra xwe re destnîşan kir.
Ji firotanê ji Chicago ve bi Los Angeles re di navbera demjimêr de tenê du saetan dibe ku nehêleya şaneyên nîşanên dereng nebe, lê bêtir fireyên bêtir ji ber ku ew dikare dibe sedema encam û tevliheviya tevahiya ku bi lîpê ve girêdayî ye. Jet lag bi gelemperî herî kêm çar demên girêdayî girêdayî ye, lê di nav heman demê deverê deverên dirêj (li bakur-başûr) hinek dikarin nîşanên xwe hilberînin.
Her weha Komeleya Transferê ya Navneteweyî ya Navnetewî (IATA), koma karsaziya ku ji rêberên cîhanê ve pêşkêş dike, wê bandora ku bandorên rêwîtiyê dikarin bi rêwiyan re bibin nas dikin.
Ji bo vê dawiyê, ew ji SkyZen ve ava kir. Bi kulbona jûbona karûbarê ku Jûbone tê bikaranîn, appê rêwîtiyê dide ku tevgera xwe ya firotanê di çalakiyê de çalakiya xwe bikin û xewnên xwe radibin.
Bikarhêner bikar dikarin hejmara navîgasyon, dîrok û çîna rêwîtiyê bikeve, û SkyZen dê bixweber daneyên xwe bihevre û koman bikin û rêwîtanên pêşniyarên çalakiyê û stratejîyên wan ên ku ji ber firîn û paşê vekêşin.
Ew ê jî nîşanên pêşniyar dike ku dê bikarhênerên ku ezmûnên rêwîtiyê yên çêtir bikin û dema zeviyên demên derbas bikin.
Pirsgirêka din ku rêwîtiyên hewayî ji hêla Melatonîn e, hormonek xwezayî ye ji hêla glandê pineal ve hatî çêkirin. Lê gava ku hûn bi bandorê gavê bandor kirin, pelê melatonin digerin ku hûn di xewê de xistin alîkarî û nîşanên kêm bikin. Ew dikare li ser her tedawiyek an votamin an dikir anîn. Doktorê xwe dakêşin ku ji ber vê yekê bigirin, bi taybetî ji bo kesên ku li ser dermanan dibe ku bandor bibin.
Zewaca Guru ne piştî pêşiya balafirên şewitandina şerê jibo pêşniyarên pêşniyar dike.
1. Heke gengaz bikî 24 saetan beriya ku tu tiştek li balafirînê planî.
2. Gelek tedbîrên vexwarin.
3. Unpack û xwe xweş bibin, da ku hûn di nav tevliheviyê de ne û nexwarina we.
4. Li boriya xwe veguherîne û lingên lingên xwe ji 10 deqîqeyan veşartin û bêhnê, bêhnavên kûr dibin.
5. tiştek ronahî bixwin (juice, salas, sopî an jî mêran) û xwarinên giran, xwêçikî dûr bikin.
6. Mûzek baş bibînin an jî bi rûnê sesame-tîrêjê xwe bikin.
7. Kafir an alkolê 24 saetan ne.
8. Petrolên nav bedenê wek mînak, Omega 3, 6 û 9; rûnê zêrîn an ghee.
9. Hin yoga an hewlê xweş bikin.
Benet Wilson ji Edited