Bernameyek Barkirina Bendavê ya ku Bi Xewna Xewna Xêrxwazî Focus dike
Çiyayê Çiyayê Giştî ya Fox Run di winda giran de li gor Ludlow, Vermont. Lê ew ne cihê ye ku di hefteyekê de deh pounds dûr bike. Çiyayê Kesk bi dîrokek dirêj heye ku têkiliya jinan çêtirîn têkiliyek tendurustî bi xwarina xwarin û xwe.
Ew li ku derê tê, gava ku hûn dixwazin ku diçin ji yo-yo xwarinê û dest bi xwarinê xwe bi xwarinê qenc bikin. Ew e ku hûn werin ku em ji "xwarinê xwarin / xwarinê xirab," nimûne xwarin û nerazîbûnê.
Û di pêvajoyê de, hûn pêwendiyek tenduristî bi xwarinê ku hûn tenduristî dike biparêzin.
Gelek jinan ji çar hefteyan bêne ber ku ev gengaz dike ku hûrgelên jiyana jiyanê biguherînin. Ev bernameyê pir girîng e, bi ser sê zeviyên girîng - tevger, xwarin û çalakiya fizîkî ye.
Profesor, dilsozên profesyonel
Tîmek bêbawer a tecrûbeya lectures dide ku hûn alîkarî ji we re alîkarî bibin ku hûn bi xêrkerek xweş bibin, an jî giyanê xwe bibînin. Hûn tendurustî, xwarina xwarina xwarin û amadekar e ku kêfxweş e. Şêwirmendiya şexsî dikare dibe ku heger hûn pirsgirêkên raktîk ên wek xwarina xwarina we hene.
Ji bo rêveçûnê gelek demjimêr hene û dema ku ("Vermonting" tê gotin) li ser trayek têkilînek kevn in. Çawa ku hûn bi rêya bernameya we diçin we kêmtir lecture û çalakî. Di navenda devera xwe bi sîteya sîtûfa motelê ye, bi damezirandin. Ew hêsan e, lê pir baş û paqij e.
A New Way of Eating
Ez gelek baş bûm û xwêfxweşiya xwarinê bû.
Di rojekê de sê xwarinên me hene ku ew ji me re got: "modela planê" - ji nîvê heştê 8-inch sîpû, bi pisîkên kesk re, yek-sê-tarî ji bo starchê û sê meha ji bo proteinê xwe tije kir. (Vebijêrkek xwarinê ye ku ji Çiyayê Grey ve tê bikaranîn, ji ber ku nineteyên destpêkê ye, û kîjan Michelle Obama destnîşan kir ku neteweyê dest pê kir.
Marsha Hudnall, xwarinê xwenîşanderek ku ji derhênerê pispor e, "Xwînek yek ji kêfxweşiya jiyanê ye, û kêfxweşiya xwe baş e". "Ma çi tiştek baş e?" Ew wateya ku gallonê şewitandî ye, lê naxwaze ku hûn bi rastî hûn çi bikin, ji bo ku hûn bi rastî hez dikin, û hûn çi bisekinin, û xwarinê çêbikin ku xwar dike. Em di xwarinên me de bêtir fikirîn hîn bûn.
Di xwarina min a rojane xwarina tendurustî bi gelemperî, lê ez gihîştim ku ez avahiyeke bêtir, cûda û bêtir, dilfirêj û bêtir "dermanan" wekî hefteyek çend hefteyan hewce ne. Ji ber ku ez ne ku di rojane ya min de rasterast ava bikim, paşê dema ku tê de heye - li xweyekek yan partiyek - ez diçim û paşê xerab be.
Jineke ku min bi hevalên xwe re got ku ew sal mehekê di pênc mehan de pênc pounds winda kir. Ew ê wê "Li Bendera Bêhtirîn" li wê yekê nake. Lê ew di sîteyên dravîtîk de hat berî, çimkî ew tîrê wenda kir, û pişkiya xwe, ku bêtir giran dike. Hêtir baş, wê fêr kir ku çiqas di rê veşartî rawestandin. Piştî salek ew çar sermayên sermîl e. "Ew ezmûnek guhertina jiyanek bûm," wê ji min re got. Ji ber ku guhertinên ku hûn li ser bendên xwarinên xwarinê de dimînin.
Wan ji min re şîret kir ku ez bi serê sibehê veguhestin , ji ber ku hûn li ser ku hûn hest dikin çend hejmarek hûrguman dikin.
Çiyayê Çiyayê Girêdana Fox Run dikare bernameya winda ya xwarina tendurustî be, lê ew ne tenê bi giraniya winda bike. Ew baş hest dike, baş baş dixwîne, û çalak be. Min qet carî hebû ku ji van pirsgirêkên jinan û xwarin, tendurustî û wêneyên laş, kar û karûbarî, hêrs û bi bandor. Min dihêle ku wek giranek pir giran hat hilkişandin - heke he heft 10 pounds di hefteyekê de ne.