01 of 06
Ma Hûn Li Serdanên Xweser ên Tenduristî Dixwaze?
Robert Daly / Wêneyên OJO / Getty Images Dema ku li seranserê cîhanên nû digerin, rêwiyan gelek caran bi xetereyê têne belav kirin. Ew ne tenê ji tehdîtên hawîrdewletê ne , ne, hinek pirsgirêkên herî mezin têne dîtinê çavên mirovan.
Bi tendurustî bimînin dema hewceyê hewce dike ku hewldanên ji her kesî bi balafirgehekê ve an hewldanên odeya otêlê hewce bike. Bi amadekirina hin hûrgelan û agahdariyên der barê gefên tendurustî yên potansî de, her kes dikare bêtir merivên xwe yên kêfxweş bibin ku bêyî seferek nexweşxaneya herêmî.
Dema ku ji bo rêwîtiyê amadekariyê, bila rêwîtiyê hewce dikin ku lîsteyên planên xwe di nav deverên şexsî û dezgehên ewlehiyê baş. Li vir her şêwirdariyên rêwîtiyê yên pêngav ên tendurust e.
02 of 06
Bi her tiştî ji bo binavê avê
Hans-Peter Merten / Stone / Getty Images Ji yek ji kêfxweşiyên ku gelek rêwîtiyê têne dayîn, ji bo avêtina avê zehf e. Lêbelê, di hin beşên dinyayê de, parçeyên Dewletên Yekgirtî, avê paqij e ku garantiyek ne . Di hin deveran de, avê tixûb dikare bacteria û zextên ku dikare dibe sedema nexweşiyê, ku dibe ku ji doktorê hewceyê hewce bike.
Dema ew rêwîtiyê bi tendurustî tê, her dem her tim ji bo vekirî, ava avê bixwaze. Her çiqas dibe ku ew dikare bibe alternatîfek, binesên avêtin avêtin rêwîtiyan dikarin bicih bikin ku avê avê paqij bikin û tendurust bimînin. Heke avê avêtinê ne, hûn li bloka avê vexwarinê bifikirin ku ji bo germ û bacteria kêm bike.
03 of 06
Tiştek Dest Sanitizer li ser tevahî veguherînin
BSIP / Wêneyên gerdûnî ya gerdûnî / Getty Images Di hin deveran de, hejmarên paqijiya şexsî dikare di kalîteyê de heye. Wekî encamek, derfetên ku şuştin û destên paqij dibin dikarin bi hêsanî re bigihîjin. Ji bilî, destên destkêşan nikarin ji bo ku paqijkirina paqijiyê nebe, wekî ku ava dibe ku standardên tenduristî neyê dîtin.
Ji bo ku rêwîtiya tendurustiyê misoger bike, her tim her demek hewce dike ku ji bo şîrekî piçûk a hemî hemwelatiyê-ê destnîşan bike. Hand sanitizer dikare piştrast bikin ku rêwirên mîkro û germên destên xwe bigire, bi taybetî jî gava ku bi têkiliyên din re têkildar yên din ên têkildar yên din. Gelek brasên şîrketên TSA-dostan çêbikin , da ku ew di her carê de li bargiranek bimînin.
04 of 06
Bikaranîna Bug Reellent bi DEET
Håkan Dahlström / Flickr / CC BY 2.0 Germs û bakterî ne tenê tehdîtên tehdîtên ku di welatê biyanî de rûdinin ne. Mosquitok ji bo nexweşiyên gelemperî nexweşî, belavkirina Ebola, malaria û Zika.
Dema ku ji bo miletan tête naskirin ji bo nexweşiyên mizgeft-veguhestin, bi karanîna bugê tê bikaranîn divê ji bo rêwîtiya tendurust e. Lêkolîner nîşan dide ku ji DEET wekî dezgehên çalak a herî girîng e ku di mizgeftan de tehdît dikin û rîska we kêm bike ku ji hêla veguhastineke vegirtî tê veşartin. Pêwîsteyên DEET dikarin werin wekî xwarin û pişk bikirin, bi hêsanî bi pak bikin û pakistana TSA-kontrola heval bikin.
05 ê 06
Daxistina Sunscreen Bikaranîna derveyî
Joe Raedle / Getty Images Bi tevahiya pêwîstiyên îro yên rêwîtiyê, ji lîsteya pakêtê yek ji çavkaniyên bêtir xuya ye ku sunscreen e . Lê belê, zêrîn bi eşkere ji hêla yekem girîng e ku divê her tûçûna rêwîtiyê ya tendurustî biçin. Dema ku şevê xemgîn be û dibe ku rêwîtiyên rêwîtiyê çêbikin, xemgîniya demdirêj û demokrûbeyên dubare bibin dikarin bibin kanserê çerm.
Weqfa Kanseriya Çermê pêşniyaz kir ku bi kêmanî 30 karsaziya SPR-ê tengas bike ku dema çalakiyên rojane di derveyî de pêk tê. Ji bilî, bila rêwîtiyê her du saetan ji bo parastina herî rojê herî zivirîna sunscreen vekin. Di dawiyê de, Koma Koma Karker a hawirdora rêwîtiyê pêşniyar dike ku balafirên ekolojîk ji ber parastina herî zêde bigirin.
06 of 06
Ji Navbera Pevçûnan Betal Bike
Wêneyên Astronaut Wêne / Caiaimage / Getty Images Di dawiyê de, guhertinên demê rêwîtiyê jî heta ku her weha her weha rêwîtiyê ya herî pêşîn. Ji pirsgirêkên bi jetlag re di dema demên xwarinê de vedigire, wextê ku di navbera dahatiyên berbiçav de girîng e ku rêwîtiyê tendurustî ye.
Gelek rêbazên rêwîtir dikarin amadekirin ku ji ber destûdanên xwe bigihîjin jetlag şer bikin. Doktor demên xwarina xwarina herêmê ya herêmî veguherînin, piştî gihîştina avê pir avê vedixwe û xewê li ser rêya rêwîtiyê ye. Pisporan pêşniyar dikin ku dema ku li rojhilata rêwîtiyê bikişînin, û di dema ku li rojavê rêve dibe pir zûtir hişyar bimînin.