Old 8 x 8 Rêbernameyên pêşdibistanê ne
Me bihîstiye ku em her şeş 8 heta 8-êran şûşên ava avê vedixwe. Lê ne pir ji me ve pir vexwarin. Û heta ku ev pêşniyarek dikare kêm be. Min difikirim ku ez gelek paqij av avê - her roj her dem jî her tim - lê diçin ku Bi Paqijkirina Xwerû Xwe ez bi rastî rast kir ku ez hema hema hema hema nexwarin.
Pîvan-yek-pêşniyar-hemî pêşnîyar ji bona xerca avê digire dema ku hûn bawer dikin ku mezinan di asta giran û asta çalakiyê de gelek cûda dike.
Gelo 5 '2 "jina ku hewceya 110 pîreyan bi hewceyê hewceyê hewceyê wek avêtina avê ji bo Denver Broncos avê heye? Bê guman ne. Heke hewceyê avê kesek ava dibe ku hûn li ser ku hûn li bijî, wextê sal û tu çi dikî.
Serweriya nû ya thumb e ku hûn giran bikişînin û di nîvê de parve bikin. Ew hema hejmara hejmara rûniştina tendurist, avê paqijkirî ye ku hûn her rojê vexwarinê ne, ne nirxên din.
Heke hûn 140 pîvanên giran dikin, bi kêmîmanî 70 avê ve vexwarin. Ger hûn çalak be, Hûntir bixwin, di avhewa germ de bijî an jî li xwarinê paqij bikin.
Julie Peláez û Jo Schaalman, paqijkirina berbiçav, pisîk û hilweşandina du heftek ku xweseriya xwarinê veguhestin veguhestin, da ku hûn ji bo laşê xwe vexwe û vexwarinê baştir bikin. Ew pêşniyaz dikin ku mirov li seranserê bernameyê bi kêmanî nîvê laşê xwe ya nîvê, li sisiyan û sisiyan din jî vexwarin.
Ew mamosteyên yoga çalak e, da ku ew jî hê bêtir vexwarin - her rojê xweseriya xweya wan.
Lê hûn çiqas avê vedixwin? Jo and Jules pêşniyar dikin ku hûn bi her rojê bi 32-aon mason jar ya avê lemonê dest bi dest pê bikin. Heke hûn 140 pîvanên giran, hûn ji hêla nêzîkî riya ku hûn hedefa gemiyê ya rojane ya rojane, an jî sêyek awayî ku heqê pêşniyarê pêşniyar kirin.
Refill it with a spring or fresh water filter (da ku kulîkên wekî chlorine jêbirin) careke din carek an du caran, û hûn dizanin ku dema ku hûn armanca we çêbikin.
Di sibê de di şevê lemonê de vexwarinê mîna pergala xweya digestina we ya ku digel bê kaffeine, û laş û çermê we bişir dike.
Jo û Jules hewl dixebitin ku beriya 2ê şemiyê beriya xwarina avê ve vexwarin, da ku ew bi şevê nabêjin ku diçe rûniştin. "Gava ku hûn rojek deh zelal eşkere bibin, hûn bi avê pêdivî ye," Jo dibêje. Zêrîna zêrîn e ku nîşanek ku hûn dehydrated (an jî pir-vîtamîn bistînin) ye. Wan got ku ev pir gengaz bû ku pir avê vexwarin. Bi taybetî di dema bernameya detox de, em pêdivî ye ku pergala me dike û paqijkirina çêkirina xwe.
Min difikirim ku ez gelek rojan pişk avê paqij dikim, lê gava ku ez hewl da ku hejmara darizê avê bikuje, min destnîşan kir ku ez bi rastî ez vedixwînim ku ez bi rastî vexwarinê bûm. Lê tiştek min şaş kir. Avê ku ez vexwarin, tîştê min, bi taybetî di destpêkê de paqij kirin. Jules ji min re got: "Sansê tîran vegeriyan jiyana xwe", wek ku ez ava wan da.
Ez dixwazim ava vexwarinê, lê hinek kes têne bikaranîn ku bi mîzên xwe bi bîhnxweş an kafînekirî ve têne bikaranîn.
Wek mîna wekheviyên kesk, kesê ku hûn vedixwîne baştir dibe. "Yê girîng e ku hîn bibin ku mîna xwêriya avê tendurustî," Jo dibêje.
Gava min pêşniyarên nû yên jêr dest pê kir, min çêtir bûm. Pişk û pişkên motîfê min zelal û berbiçav kir, û di kengên min de girîng e. Ez gelemperî pêşniyar dike ku hûn zûtir vexwarinê bikin, û bibînin ka hûn çawa bifikirin.