Tiştên Berxwedana Long-Haul Flight

Çawa çawa bêtir rêwîtiyek dirêjtir rêve bike

Firînek dirêj dirêj di kursiyek aboriyê de nîne ku tiştek ji bo bîhnfirehiyê. Biceribînin û kursiyek mifteya ku ji bo hewce dike û bila van rêbazên ku hûn bi awayekî bêtir bi awayek biçin rêwîtiyê bigihînin hêsanî hêsan.

• 01 ji 10

  Jet Lag Avaiding

  Jet lag di astengiya laşên laşê de bi rêkûpêk di demên dem de, û dibe ku bêhtir rêçûna pêşiya zorê ye. Hûn hewce ne ku 'rhythm' ya destûra xwe bigirin da ku alîkariyê bikin, da ku hûn dema ku hûn li ser wextê destûra destûra rûniştinê bikin. Bihaştên rojhilata giştî bi gelemperî xirabtir xirabtir bûn ku ji wan rojava. Hukumeta gelemperî ew e ku hejmara rojan hewce dike ku ew bi du-sê-sêyên demên derbas bûn. Bi balafirên westbound, hejmarek nîv demên ku derbas bûn. Der barê Jet lag ji About.com Air Travel.

• 02 ji 10

  Wear Shoes

  Never, em dîsa davêjin, NEVER, bêyî ku pêsantirên bi balafirên bikar bînin. Di navendên balafiran de dijwar digerin ku van qadên paqij bikin, lê ez bawer dikim hûn çi difikirin ku hin perçeyan li ser erdê ne û hûn bi rastî dixwazin hûn di wê de rêve bikin - û paşê wê dîsa li kursiya xwe bigirin? Pêdivî ye ku hûn piyên xweş dişewitînin ku hûn lingên xwe dişewitin, da ku ez bi rêwîtiyê di nav sivûkan de rêwîtiyê bikim.

• 03 ji 10

  Du Drinks

  Hevdîtinên rêwîtiyê dibêjin ew baş e ku li wextek du vexwarinan bipirsin, da ku hûn hewce ne ku di 5 deqeyan de vegerînin. Ji bo bîhnfirehiya avê vexwarinê û pişka vexwarinê bibînin ku hûn hûrbekirî bimînin, û vexwarinên caffeinated, û bi şan û kafir nekin.

• 04 ji 10

  Toiletries Basic

  Heta bi sînorên ewlehî yên mûçê jî, em destûra destûra bingehîn li ser birêvebirin. (Ji ber ku di rewşê de guhartina veguherîna pêşdibistanê de binihêrin.) Em ê şêwirmendek biçûkek biçûk (li jêr 100ml) bikişînin û diranan, kûçikek piçûk, û deodorant. Divê jî mirovên ku li ser tepîlan pir dirêj derxin rawestînin! Bawer dikî hûn dikarin li balafirgehên balafirgehê nû bistînin, gava ku hûn hevalên xwe digerin heger hûn hevalên xwe bibin ku hûn bi hev re bicih bikin û hûn li ser bîhnfirehî nexşînin!

• 05 ji 10

  Berî xwarina xwarina xwe bigirin

  Ger hûn bixwazin zûtirîn bixwin, xwarina xwarina taybetî. (Divê hûn hewce bike ku dema ku bila kirîna baca xwe bibînin. Bi kêmanî 24 saetên destûr bidin.) Lê ji bîr nekin, tayek te dê berê berê vekirî ne.

• 06 ji 10

  Wear Layers

  Hûn ji bo her balafirgehên baxçê digerin, û asta balafirên hewayî li ser balafirgehên cuda hene, lewma layers baş in. Ez bi gelemperî bedenek germ / vest heye ku ez ji min veguhestin 'destûra mûçeyê '.

• 07 ji 10

  Exercises Do Do

  Heke bi gengaz dibe ku hûrdewletî bistînin, yan jî bi kêmanî saetekê careke din pisîkên xwe bigirin. Kovara di-firotanê de wêneyên pêşniyarên pêşniyarî hene.

• 08 ji 10

  Dry Air

  Hêzên hewayê ji we re vekirî ye. Dampen a rûyê xwe, rûyê xwe li ser rûdinin, û armanca armanca wê li ser cilê bişîne û wê bi bi bîhnfirehiyê re alîkarî bike

• 09 ji 10

  Benîşt

  Çîç dikare bi guhertinên di zexta hewayê de, dibe ku dikare bi şewitandinên xwê vekirî. Bîr bîra xwe, guhên te, her dem bi tenê li ser drav û demên zeviyê bisikin, lê di heman demê de rêwîtiyê jî. Chewing gum dikare ji we re tiştek dide ku eger hûn tengahiyê berbi alîkarî bikin.

• 10 ji 10

  Bikaranîna Bikaranîna

  Ji bo ku alîkariya kêşê paşê kêmtir kêm bike, yek ji pêlên xwe di navbera te ya paşê (tenê ribên jêrên xwe yên jêrîn) û kursiyê hatine dayîn. Heke hûn dixwazin hewilê xwe ji xewnê xwe bikişînin - hûn dikarin dikarin bi qeşa xwe ya xwe ya berbiçavkirinê an tehlûkê bi karê xwe re bikar bînin.