Dema ku salek careke din aqilê bikişîne, ezmûnek ecêb e. Kê piştî hefteya xebatê, xwarina xwarin û spa dermanan kî çêtir çêtirîn? Hûn dikarin dema ku hûn hewceyê tenduristiyê li ser bala xwe bisekinin, ka hûn hewl didin an amadekariyê xwe an jî teng bikin. Profesorên spî alîkarîya hêza te û kêmasiyên we binirxînin û planek çêbikin ku alîkariya we çêtir bikin.
Hingê hûn vegerin malê. Barkirinê karê we vegerî ye, û piştevaniya paceyê ye.
Çawa ku rêwîtiya we diçe ser malê jiyanê vedigire?
Ya yekem, gelek spas xwedî di xwarin, xebat û tevgerê de ku hûn dikarin bi malê re biaxivin an sykpe bi malê re biaxivin. Dema ku bimînin ji pisporên ku hûn hevdîtin û hevkariyek peyda ve girêdayî bûn. Hûn bixwe di tendurustiya we de derketin veberhênanê. Bi rûniştinên demdirêj bistînin, hûn bi girêdana çavkaniyek girêdayî bimînin heta ku guhertinên din di jiyana xwe de bête avêtin.
Heya xaniyê jiyanê jî jî wateya wateya wateya berdewamkirina wezîfeya xwe ya tendurustî û baş . Ew hemû tiştên ku pisporên spa got gotin pir girîng e .... tiştên ku we gotibû hûn ê bikin. Girîng e ku ji xwe re ji hêla bingehîn ya jiyanê ya tendurustî ve bîr bikin, û çima ew girîng in te dikin. Ma hûn dixwazin ku giran winda bikin? Hin baş e? Li dora kesê ku hûn hez dikin bibin? Bifikirin ku gava ku hûn hewl didin ku guhertinên erênî yên ku hûn li ser spa dest pê kirin.
Bi berdewamî tercîh bikin.
Vebijêrk bi rêbazên gelemperî hene ku ew e ku ew hemî bîra xwe bibînin. Ew alîkarî kontrola xwe ya alîkariyê dike û ji bo ku hûn pirsgirêkên tendurustî yên mezin hene, arîkarî dike, di nav nexweşiyên cardiovascular, stroke, cureyê diyabetê 2 û depresor hene. Ew enerjiya xwe bistîne, hûn çêtir dibe ku hûn çêtir bikin, û ji bo we xewn bikin.
Heke hûn niha hewil nakin, pisporên spas dikarin dikarin tezmînata xwe bidin binirxînin û ji bo we pêşxistina we çêtir bikin. Heke ku hûn bixwe bilez in, ew dikarin alîkariyê bikin ku hûn hilberînin.
Xwînek bingehîn a jiyanê ya tendurustî ye. Piraniya me dizanin ku em çi bikin? şewitandina şekir û pişka avê spî, parçeyên piçûk bixwin û ava avê vexwarin. Lê hilbijartinên çewt e ku pir çêtir e. Biçin ku spa destûra we dê bijartina gelek bijîşk, bêyî ku ji we derxistin, û ji bo vegera malê bide we.
Di sibê dî
Gelek başbûna xewrê ya baş-ê dê tenduristtir çêbikin, û spas dikarin lihevhatina xewnên xwarina xwarina tendurustiyê bikin. Dema ku hûn amadekariyê bikin, da ku hûn diçin hundurê bedenê. Ji ber nivîna bedena xwe ve bikişînin, û hewl bidin ku rojane. Teknîkên Têkilî û tedawiya spa jî dikarin alîkariyê bikin.
Meditation Practice
Lêkolînên doktorî nîşan dide ku meditation ji bo hişê xwe bigire, tehlûk kêm dike, û hişê xwe baştir bike. Li dora meda xwe bigirin, an jî çavkaniyên herêmî binêrin ku pêşniyar û pratîkê pêşkêş dikin, wek navendek dêrê û navendî ya Budîst. Rêvebir dikare bi peywendiyek reşbawer peyda bikin û fêr bibin ku çawa çawa bi hişê kar bikin.
Ew jî alîkariyek e ku bi grûbek kesan re tedbîr bikin. Hinek formên pratîk ên wekhev, mîna
Mesajê rasterast tête kirin ku dibe ku berjewendiyên tendurustî yên mezin hene. Gelek kes wê bistînin, ji ber ku ew bi gelemperî bi bi tengahiyê û tehsiliyê re alîkar dike. Dema ku hûn yekem masûlkêş bibin, ew demekê tissue demekê bersîv bike. Bi wextê, ew bêhtir pispor e û terapîst dikare bi lezgîn û zirav karibin kar bikin. Pêşbazên rêkûpêk alîkarî ku hûn çermê xwe baş û xweşfî bikin - û ev organê herî mezin ya bedena we ye.
Dermanên Xweseriya Xweser bikin
Gelek awayên ku hûn dikarin li mala xwe biparêzin hene. Hûn dikarin şûşek germ bibin, xwe bişînin bedena xwe, an hewldanên xaniyê hewl bidin (no extractions, please!)
Hûn ji bo tenduristiya we berpirsiyar in, û ew baş e ku gelek merivên ku dibe ku mimkun dibe ku hûn çêtirîn hest dikin ku pirsgirêkên li ser rêyên pêş bikin.