Berevajî vê baweriyê ya populer, ew naxwaze demeke dirêj e ku dest bi tenduristî û kêfxweşiya xwe dest pê bikin. Di van pênc deqîqan de bi xwe re pêşniyar bikin ku ji bo xwe bidin wan.
Habitiya Fitness Fitness
Kesên ku ji bilî tiştek hûr diçin nav germek mezin, gelemperî têkevin û şewitandin. Nîqaşa herî baş e ku meriv biçûk bikî - tenê rojek bi pênc sal an pênc deqîqe. Tenê her roj roj nekin. Hêza we ya yekemîn pêşîn e ku jîngeha fîzîkî ava bike.
Berî ku hûn dizanin, sî roj derbas bûn û hûn di perçeyek cihek in. Ew alîkarî bi kirina planek piçûk dike. Vebijêrk bikirim û bi vê şêwirmendê hûn bi her rojê herin dagirtin - squats, rêwîtî, şevên ronahiyê, yoga. Pêşveçûnek di rojane de biafirînin, dema ku hûn dixebite, zêdebûna giran, an hejmara nirxê zêde dibe. Di dawiya meha de, hûn ê nehêle û wateyê, lê hûn ê herdem pêşxistin. Wê habitiyek ku we bimîne.
Alîkariya Pergala Xweseriya We
Li erdê gelek pir baş e, û Loren Gambrione ji Şerê Good Goods dizanin ka çawa piranîya wê çêbikin. Ji bo sar û flîn, ew tûnî ya kevne-timey pêşniyaz dike. Ew ji bo parastina zirav, ant-inflammatîk, antî-bakterîk û antî-viral-ê ku alîkarî dibe ku demên germ û flayê bigirin an jî dema ku ew bêne kurt kirin. Gelek awayên ku ji bo vê yekê de hene hene. Ji çermê germê bişînin, an jî teylên kesk, salaz, sêl û beran zêde bike.
Ji bo ku ji agirbesta xwe re çêbikin, parçeyên wekhev ên hespî, ginger, cayenne, û garlic bi mêjûka quart-sized mason jar, hevgirtina nîv-rê. Bi kelepên apple sider sarkar û cap. Rojek careke din bişîne û piştî du heta çar hefteyan piştî hişyariyê bike.
Baweriya xwe bigirin
Bi xwe di bin miran de binêrin û dibêjin "Ez bawer dikim." Pir caran dibêjim, û ew ji bilind re bêjin.
Vê binivîse û li cîhê ku hûn bibînin - li ser komputerê, bi nivînên xwe, di otomobîlê de. Hûn bi awayekî neyînî nerazîbûnek bi peyama erênî yên ku hûn bawer dikin bawer dikin, heger hûn herdem herdem ne. "Pirtûka ku hûn ev bihîstin, bêtir hûn ê wê bawer bikin," Lauree Ostrofsky dibêje, pîşesaziya pispor a profesor (PCC) dibêje. "Mirovên xwe bi ewlehî di jiyana xwe de bi ronahî û baweriya erênî ya erênî yên li ser pêkanîna xwe bi rewşên astengî û astengiyên tengahiyê bibînin."
Li ser xwe ya bingehîn Oyun bikar bînin
Amy Galper di Enstîtuya Nû Yorkê ya Navnetewî ya New Yorkê de, di navnîşa dibistana arşîva aromatherapy. Ji bo motoriya Amy's-to-essential key for rosemary. Tenê di destê palmê xwe de hilweşîne, destên xwe bi hev re heval bikin, û di aroma de. "Ev hişyariya te hişyar e û ji bo biryarneyên ku ji bo biryarnameyên we re diyar dike, we dide." Rosemary-ê-bacterial û antî-viral e, ji ber ku ew alîkarî dide we tendurustî. Gava ku ew hêrs e û dixwaze vegera balê xwe bistînin, Amy bi grapefruit an jî mîkrojên nerîn ên sor, ku bi taybetmendiyên dijberî yên antagonî heye. "Ew neftên kêfxweş in û nefretgirtinê."
Spritz Germs Away
Hûn qet qet nizanin ku ew nexweşiyên ku ji bacteria û vîrus têne veşartin, lê dibe ku hûn bi xemgîniya malê- bi neftên mîkrobialî yên dijwar ên bi hêzdar re têne çêkirin .
Ji bo ku hûn li malê xwe bala xwe ya dermanê çêbikin, paqij bikin-çar-oz. Şirketek bi şiklekî paqijî ya dermanê, paşê du duonê avê û al-anonê vexwarinê (alkol û vodka, bijartina we). Pêdivîyên petrolên xwe zêde bikin, bi avê bi avê vekirî, û li ser pişta paqij bikin. Hûn ji bo germên şer bikin! Ji bo odeya odeyê, lavender (25 bitikên) bikar bînin ku ji bo pişk û avên din ên sprayan çêbikin. Di xwarinê de, pişkek aromatîkî ya kemamon (10 drops) û kevir (2 bitikên) rûnê an jî anegano (10 bitikên) pakêtek pîvanê diravî. Li rûniştina, lemon rêwîtiyek heye (15 bendên).